Mach(t) dich besser - werde aktiver – gelassener – gesünder, nutze die Heilkraft der Natur!

Mit dem Wissen aus meinen Kursen und der täglichen Arbeit in der Praxis kann ich in meinen Kursen Kenntnisse in Theorie und Praxis vermitteln, die euch dabei helfen können, dass ihr selber bei euren Bewegungsmustern besser werdet, und die euch neue Ideen darüber geben können, welche Lösungen ihr euren Kunden für Ihre Bewegungsprobleme anbieten könnt bzw. wie ihr als Sportler besser werden könnt.

Bild: eigene Bilder, mit freundlicher Genehmigung der abgebildeten Personen.

Der Fuß ist das einzige Körperteil, der beim Gehen und Stehen mit dem Boden in Kontakt kommt.

Eine kleine Einschränkung im Fuß kann an anderer Stelle große Probleme verursachen.

Eine eingeschränkte Fußfunktion ist gleichbedeutend mit einer schlechten Körperhaltung, einer schlechten Flexibilität, einem begrenzten Leistungspotential und einem erhöhten Verletzungs-risiko.

Der menschliche Fuß ist der Schlüsselfaktor für den gesamten Bewegungsapparat und die Aufrichtung. Eine starke Fußmuskulatur verbessert die Funktionalität des muskuloskelettalen Systems und kann Schmerzen im Rücken und anderen Bereichen des Bewegungsapparates nachhaltig reduzieren und verhindern.

Während unseres gesamten Lebens macht der Körper viel durch - dies schließt Verletzungen, Operationen, und unsere tägliche Haltung oder Bewegungsmangel mit ein.

Dies führt dazu, dass unser Körper Anpassungen vornimmt, indem er entweder die Bewegung

in einem Teil unseres Körpers einschränkt und diese kompensiert, und in einem anderen Teil

zu stark bewegt, oder indem er uns daran hindert, eine bestimmte Bewegung auszuführen.

Dies führt zu Bewegungsmustern, die Ursache für Schmerz und erneute Verletzung… sein

können. Schmerzen werden normalerweise dadurch verursacht, dass ein Gelenk oder Gewe-

be gezwungen wird, sich auf eine Weise zu bewegen, weil etwas anderes nicht mehr richtig funktioniert. Der verletzte Bereich muss dabei gar nicht mehr weh tun, aber er führt zu Verän-derungen in der Bewegungskoppelung Myofaszialer Ketten. Beispielsweise eine Blinddarm-

narbe führt über die Spiralline zu einer Bewegungseinschränkung der gegenüberliegenden Schulter…

Wer profitiert von dem Kurs?

Wenn du das Gefühl hast, dass beispielsweise dein Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Schulter... in

seiner Bewegung in irgendeiner Weise eingeschränkt ist, du eine schwache Fußmuskulatur

hast, oder eine schlechte Haltung im Alltag hast, oder dein Bewegungspotential, Mobilität, Stabilität für deinen Sport und im Alltag verbessern willst, bietet dir die Kursreihe die Möglichkeit, dein natürlichen Bewegungs-muster wieder zu erlangen und dein natürliches Bewegungs-potential und Haltung zu verbessern. Es ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und Engagement erfordert.

Jeder Sportler, ob jung oder alt kann von der 3-D Bewegungskoppelung profitieren.

Denn häufig trainiert der Sportler Bewegungen nicht in allen 3 Ebenen, manchmal sogar nur

in einer Ebene, oft sogar sitzend, wie beispielsweise beim Rudern am Latzuggerät. Er dehnt sich nur statisch, trainiert Muskelgruppen nur konzentrisch. Für das Gehirn sind das Bewegungen, die völlig anderst sind, wie eine kontrollierte Dehnung in Bewegung, die im Sport zu einer verbes-serten Bewegungskontrolle führt.

Die Bewegungskoppelung die ich bei Markus Erhard gelernt habe, ist kein normales Fuß- oder Gangtraining. Sie erfolgt im ganzen Körper, und hat das Ziel der Integration von Ganzkörper-bewegungen. Es sind spezielle 3D-Übungen, die unserem Körper die verlorene Bewegung

wieder zugänglich machen. Im Wesentlichen geht es mir in dem Kurs darum, dass wir unseren Körper trainieren können, sich besser, effizienter und stabiler zu bewegen. Ein wichtiges Ziel ist es, dass jeder Kursteilnehmer herausfindet, welche Bewegungen bei Ihm eingeschränkt sind; diese Einschränkungen müssen nicht immer bewusst sein, und wie man diese Einschränkungen durch eine gute Bewegungskoppelung, funktionelles Training und myofasziale Techniken auflösen kann.

Dies wiederum ermöglicht es dem Körper, sich von Schmerzen zu erholen, diese zu beseitigen

und Bewegungen in 3 D effizienter zu machen. Die Übungen trainieren das ganze myofasziale System des Kursteilnehmers, und nicht nur einzelne Muskelgruppen. Das Training ist geeignet für Alt und Jung, von sportlich – bis nicht so sportlich, und dient der Verbesserung der Stabilität, Mobilität und neuromuskulären Ansteuerung, im Sinne einer echten Verletzungs-Prävention

und Leistungsverbesserung im Sport, sowie einen besseren Körpergefühl im Alltag.

Der Kurs beginnt mit einer Selbsteinschätzung deiner gewohnheitsmäßigen Bewegungsmuster.

Das eigene Bewegungspotential wird durch die Bewegungsmuster begrenzt, auf die man

täglich unbewusst zugreift. Das ist die Art und Weise, wie man normalerweise geht, und das Gehen ändert sich normalerweise nicht. Wie man geht, wird durch die Bewegung bestimmt,

die in jedem einzelnen Gelenk (z.B. Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Becken Lendenwirbelsäule) verfügbar sind.  Mühsame Ineffiziente Bewegungen, Leistungseinbußen, Schmerzen, Verletzungen, entwickeln sich, wenn man sich nicht frei und sauber auf alle verfügbaren Gelenkbewegungen in 3-D zugreifen kann. Dann müssen manche Muskeln, Gelenke mehr machen, um Limitationen zu kompensieren.

Eine Reorganisation in der Bewegungskoppelung findet statt, wenn das Gehirn lernt, auf neue Bewegungen zuzugreifen, die es verloren hat oder auf die es wegen einer Verletzung nicht

mehr zugreift. Unser Gehirn ist unser Dirigent und unser Therapeut - Durch die Übungen in

der 3-D Bewegungskoppelung schaffen wir über die Rezeptoren, die in unseren Faszien sind,

eine Verbindung unseres Körpers mit unserem Gehirn – das alle Bewegungen, die wir machen koordiniert. Bewegen wir uns neu/ besser, schaffen wir neue unbewusste Bewegungsprogramme, die es uns ermöglichen, unser volles körperliches und sportliches Potential zu nutzen und zu verbessern.

Kurs  & Gruppentraining

findet im Pilatesraum - Sandra Kaiser in der alten Schule in Aitrang, Lindenstraße 45, statt.

Bitte mitbringen, eigene Yogamatte (wenn möglich).

Bitte schon umgezogen zum Kurs, bequeme (sportliche) Kleidung.

Begrenzte Teilnehmeranzahl: 5 Personen (wegen Hygieneauflgen)

Zeitdauer:

4 Std.

Termine:

Preis

70 Euro

Auch ein individuelles Einzeltraining ist möglich.

Mehr Infos findest du hier.

Weitere Infos & Anmeldung

Weitere Infos zum Kurs gebe ich gerne am Telefon.

Die Anmeldung kann erfolgen: per E-Mail, schriftlich per Post, persönlich oder

per Telefon. Auch eine telefonische Anmeldung ist eine verbindliche Anmeldung.

Mehr Infos zu Zahlungsmodalitäten etc. findest du in den AGB.

Healthy & Fitness

Harald Herrmann

Römerstraße 4

87648 Aitrang

Tel. 08343/3430003

Mail: hrrmnhp@web.de

Funktional Vital Training, Verletzungsprophylaxe & Regeneration

Durchschnittlich sieben Stunden (!) am Tag sitzt jeder Deutsche. Das brachte jetzt eine

Studie der Forsa in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse ans Licht.

Mehr Infos - Techniker Studie "Beweg dich Deutschland". Hier gehts zur Studie

Beispielsweise Büroarbeiter und Schüler, sitzen einen Großteil des Tages.

Die Folgen - Fehlhaltungen und Schmerzen:

Über den vorgeschobenen Kopf lastet sehr viel Gewicht auf der Halswirbelsäule,

die Schultern werden indirekt über den Brustmuskel konstant nach vorne gezogen,

die Bauchfaszie und Sternalfaszie verkürzen,

die Brustwirbelsäule und die Schultern verlieren Ihre Beweglichkeit,

Verhärtungen in den Hüftmuskeln und Hüftgelenken entstehen,

der Lendenmuskel (=Psoas) verkürzt, was zu einem nachvorne gekippten Becken führen kann

die Gesäßmuskeln und die hintere Oberschenkelmuskulatur werden schwach,

man spricht von hier von einer „Glutaeus- amnesie“.

Wenn man dann in der Freizeit im Fitnesscenter auch noch in sitzender Haltung Übungen

macht, oder auf dem Rad sitzt, fehlen die Ausgleichsbewegungen, die den oben beschrie-benen Folgen von zu langem Sitzen entgegenwirken.

 Wer viel sitzt, sollte folgende 4 Regeln beachten:

- Sitze so wenig, wie möglich.

- Bewege dich pro 30 min sitzen mindestens 2 min.

- Überprüfe und korrigiere deine Körperhaltung und Biomechanik so oft es geht.

- Mache täglich mindestens 15 min. Mobilisationsarbeit.

Ziel der Kursreihe, ist es,

Dass du den Spaß und Nutzen am „Funktionellem Training“ entdeckst, denn es kann zur REHA, PRÄVENTION oder zur LEISTUNGSSTEIGERUNG eingesetzt - es kommt auf die Dosis an.

Egal ob du einen Ausgleich für deinen Bürojob brauchst oder du dein Training als Sportler ver-bessern willst, oder du nach einer Verletzung wieder fit für deinen Sport und Alltag werden willst.

Die Themenachmittage helfen dir einen fitteren und sportlicheren Zustand zu erreichen.

Die Kursreihe ist vor allem dann interessant, wenn du noch weinig über Faszien, Funktionelles Training, Verletzungsprophylaxe und Ernährung weist und du deine Gesundheit und Fitness verbessern willst. Siehe auch:

Funktionell Myofasziales Training & Funktionelles Training

Laufsport - Verletzungen & Verletzungsprophylaxe

Return to Sport

Die Kursreihe findet an 3 Nachmittagen a´4Std statt.

Themennachmittag 1

Funktionell Vital Training

- Hüft- und Sprunggelenksmobilität

- Beinachsen stabilisieren

- Fehlhaltungen im Alltag und Haltungskorrektur Becken, Rücken, Schultern

- Rücken stärken & Rumpfstabilität / Core

Im Kurs wird der Fokus auf die Verbesserung von Stabilität und Mobilität gelegt. Aufgrund der hohen Übungsintensität wird nicht nur sehr effektiv gearbeitet, sondern auch zusätzlich ein optimales Training des kardiovaskulären Systems erzielt.

Themennachmittag 2

Regeneration nach dem Traning/ Funktionelles Training nach Sprotverletzungen 

- Faszien, manuelle myofasziale Releasetechniken, die man selber durchführen kann.

- Wiedereinstieg nach Sportverletzungen, was sollte ich beachten?

Der Lauf- & Fitnesssport boomt – Herz, Kreislauf, Muskeln, Immunsystem werden gestärkt. In den Genuss

kommt, wer Verletzungen vorbeugt und Risiken minimiert. Die Faszie ist dabei die am häufigsten verletzte

und überlastete Struktur in unserem Körper. Myofasziale Schmerzsyndrome hängen stark von der myofaszialen Spannung ab.

Themennachmittag 3

Rund um Ernährung - Regeneration - Schlaf - Immunsystem - Stressprophylxe

- Gesundheitorientierte Ernährung

- Prävention Herz- Kreislauf-Erkrankungen

- Vegane / Vegetarische Ernährung, auf was muss ich achten?

- Orthomolekulare Medizin zur Prävention im Alltag und Sport.

- Stressmanagment und Leistungssteigerung / Verletzungprävention im Sport.

Erfahrungen und Tipps aus meinem Praxisalltag.

Themennachmittage - Gruppentraining

Kurs „Funktionell Vital findet im Pilatesraum - Sandra Kaiser in der alten Schule in Aitrang,

Lindenstraße 45, statt.

Bitte mitbringen, eigene Yogamatte (wenn möglich).

Bitte schon umgezogen zum Kurs, bequeme (sportliche) Kleidung.

Begrenzte Teilnehmeranzahl: 5 Personen (wegen Hygieneauflagen).

Zeitdauer:

3 Themennachmittage a´ 4 Std. (Dazu bitte Schreibzeug mitbringen.)

Termine:

Preis für den Kursnachmittag:

70 Euro

Die Themennachmittage können auch einzeln gebucht werden.

Hinweis:

Propriozeption und Körperwahrnehmung ist bei der Kursreihe "Bewegungskoppelung aus

dem Gangbild" schon ein Thema.

Auch ein individuelles Einzeltraining ist möglich.

Mehr Infos findest du hier.

Weitere Infos & Anmeldung

Weitere Infos zum Kurs gebe ich gerne am Telefon.

Die Anmeldung kann erfolgen: per E-Mail, schriftlich per Post, persönlich oder

per Telefon. Auch eine telefonische Anmeldung ist eine verbindliche Anmeldung.

Mehr Infos zu Zahlungsmodalitäten etc. findest du in den AGB.

Healthy & Fitness

Harald Herrmann

Römerstraße 4

87648 Aitrang

Tel. 08343/3430003

Mail: hrrmnhp@web.de

Sind zu den Themen Ernährung, Stressmanagment, Biologische Medizin - nutze die Heilkraft der Natur, werden geplant. Die Kurs-Inhalte und Termine werden noch bekannt gegeben.